Виды Растяжки??♀️ ⠀ Давайте кратко познакомимся с каждым видом. ⠀ ➡️Статическая растяжка — самая распространенная. Принимаете положение и удерживайте его в течение 20 до 60 секунд. Нужно сфокусировать внимание на ощущениях. Вы должны почувствовать, как мышцу тянет, но без каких либо неприятных болевых ощущений. Это растяжка своим весом. Самое главное расслабиться и почувствовать, как вес вашего тела растягивает мышцы под собственным давлением. Шпагат тоже предполагает расслабление, но не в коленях. ⠀ ➡️Пассивная растяжка — она схожа со статической растяжкой. Единственное отличие состоит в том, что при пассивном растяжении вы не используете собственные силы, а вам помогает партнёр или тренер. ⠀ ➡️Динамическая растяжка – это пружинистые упражнения, которые выполняются в рамках амплитуды наших мышц. Мы контролируем диапазон. Это могут быть всевозможные махи, перекаты и другое. ⠀ ➡️Баллистическая растяжка. Баллистика — наука о движении тел, брошенных в пространстве. Тут движения, в отличие от динамической растяжки, неконтролируемые. Это пружинистые движения с хорошей амплитудой. Такой тип растяжки для опытных спортсменов и танцовщиков. ⠀ ➡️Активная Изолированная растяжка – это растяжка, где растягивается каждая отдельная мышца. Тут можно использовать спортивный инвентарь в виде резинки или эластичный бинт. При помощи этого можно собственными усилиями тянуть часть тела, которую растягиваете. Активная растяжка увеличивает активную гибкость и усиливает силу мышц. ⠀ ➡️Изометрическая растяжка – чередование напряжения с расслаблением. Допустим, садитесь в правильное положение на шпагат, затем опускаетесь до легкой боли и напрягаете мышцы ног, держите 20 секунд, затем расслабляете мышцы и садитесь ниже. И так несколько раз. Надеюсь информация была полезна для Вас, ставь ❤️ Свободные гамаки (Алена): Вт 11/02 в 20:15,? Ср 12/02 в 9:30;? Чт 13/02 в 19:05 и 20:15? Пт 14/02 в 18:15 и 19:30? Суб 15/02 в 11:15,? Свободные гамаки (Татьяна): Пн 10.02 в 13:00? Вт 11.02 в 9.45 и 11.00 ? Ср 12.02 в 13.00? Чт 13.02 в 11.00? Пт 14.02 в 13.00? Запись по телефону 89097882908 или в Директ ??♀️ #растяжкавгамаке #растяжкавкалининграде #эффектбабочки #шпагаткалининград
Виды Растяжки??♀️
⠀
Давайте кратко познакомимся с каждым видом.
⠀
➡️Статическая растяжка — самая распространенная. Принимаете положение и удерживайте его в течение 20 до 60 секунд. Нужно сфокусировать внимание на ощущениях. Вы должны почувствовать, как мышцу тянет, но без каких либо неприятных болевых ощущений. Это растяжка своим весом. Самое главное расслабиться и почувствовать, как вес вашего тела растягивает мышцы под собственным давлением. Шпагат тоже предполагает расслабление, но не в коленях.
⠀
➡️Пассивная растяжка — она схожа со статической растяжкой. Единственное отличие состоит в том, что при пассивном растяжении вы не используете собственные силы, а вам помогает партнёр или тренер.
⠀
➡️Динамическая растяжка – это пружинистые упражнения, которые выполняются в рамках амплитуды наших мышц. Мы контролируем диапазон. Это могут быть всевозможные махи, перекаты и другое.
⠀
➡️Баллистическая растяжка. Баллистика — наука о движении тел, брошенных в пространстве. Тут движения, в отличие от динамической растяжки, неконтролируемые. Это пружинистые движения с хорошей амплитудой. Такой тип растяжки для опытных спортсменов и танцовщиков.
⠀
➡️Активная Изолированная растяжка – это растяжка, где растягивается каждая отдельная мышца. Тут можно использовать спортивный инвентарь в виде резинки или эластичный бинт. При помощи этого можно собственными усилиями тянуть часть тела, которую растягиваете. Активная растяжка увеличивает активную гибкость и усиливает силу мышц.
⠀
➡️Изометрическая растяжка – чередование напряжения с расслаблением. Допустим, садитесь в правильное положение на шпагат, затем опускаетесь до легкой боли и напрягаете мышцы ног, держите 20 секунд, затем расслабляете мышцы и садитесь ниже. И так несколько раз.
Надеюсь информация была полезна для Вас, ставь ❤️
Свободные гамаки (Алена):
Вт 11/02 в 20:15,?
Ср 12/02 в 9:30;?
Чт 13/02 в 19:05 и 20:15?
Пт 14/02 в 18:15 и 19:30?
Суб 15/02 в 11:15,? Свободные гамаки (Татьяна): Пн 10.02 в 13:00?
Вт 11.02 в 9.45 и 11.00 ?
Ср 12.02 в 13.00?
Чт 13.02 в 11.00?
Пт 14.02 в 13.00?
Запись по телефону 89097882908 или в Директ ??♀️
#растяжкавгамаке #растяжкавкалининграде #эффектбабочки #шпагаткалининград
Адрес профессиональной студии растяжки в гамаках в Калининграде: пл.М.Василевского дом 2, 5 этаж, каб. 16.
Наш телефон: +7 909 788 29 08
⇒ Подписывайтесь на нас в Instagram
И записывайтесь к нам на занятия по растяжке в гамаках (флай стрейтчинг, flystretching, стретчинг с помощью гамака, стрип пластика в Калининграде)!
А так же на эффективную методику ЛФК (лечебная физкультура) в Калининграде.
Хотите иметь стройную фигуру, отличную растяжку, здоровую спину и суставы – ждем вас!