студия растяжки эффект бабочки калининград

Мы – профессиональная женская студия растяжки и стретчинга, ЛФК в гамаках, Джампинга в Калининграде.

Хочешь быть здоровым, гибким и активным – мы рады тебя видеть у нас на тренировках!

+7 909 788 29 08 Калининград, Московский проспект, 40, 6 этаж, 620 кабинет. (Балтийский Бизнес-центр)
Присоединяйся к нам

Флай стретчинг и растяжка в Калининграде

Травмы при занятиях растяжкой и как их избежать❣️ Первый важный принцип: свое тело нужно любить. Надорванная связка – это амбиции и неправильно рассчитанная нагрузка. И результат: полгода без шпагата на одну из ног. Цена слишком велика, чтобы не начать практиковать любовь к своему телу с самого начала. Вы адаптируетесь к новым нагрузкам постепенно, и себя нужно слушать даже больше, чем инструктора, ведь тренер может не знать ваши анатомические особенности. Вся ответственность за безопасность лежит именно на вас. Итак, правила безопасности при стретчинге: 1. Обязательная разминка и разогрев перед растяжкой 2. Постепенное увеличение интенсивности и продолжительности 3. Внимание к технике упражнений. 4. Крайняя осторожность при парном стретчинге! Партнер должен очень медленно увеличивать давление и снять нагрузку при первом же требовании! Об этом надо договариваться заранее. 5. Опора на свои ощущения. Допускается только легко переносимые, медленно нарастающие тянущие болевые ощущения. Как только такая тянущая боль достигает уровня, после которого ее сложно терпеть, – немедленно снижаем интенсивность! Не допускаем острых болевых ощущений! 6. Правильно дышим во время выполнения упражнений. 7. Правильно питаемся. 8. Визуализируйте и пробуйте движения виртуально. Когда сознание готово, рукам и ногам проще понять, чего от них хотят. Эта виртуальная подготовка – тоже залог безопасности. 9. Не пытаемся “прыгать выше головы”. Разумно оцениваем свои силы и настраиваемся на долгие, методичные тренировки. ❤️Жду Вас на новые подвиги ❤️ Запись по телефону 89097882908 или Директ. #растяжкакалининград #шпагат#stretching

Травмы при занятиях растяжкой и как их избежать❣️
Первый важный принцип: свое тело нужно любить. Надорванная связка – это амбиции и неправильно рассчитанная нагрузка. И результат: полгода без шпагата на одну из ног. Цена слишком велика, чтобы не начать практиковать любовь к своему телу с самого начала. Вы адаптируетесь к новым нагрузкам постепенно, и себя нужно слушать даже больше, чем инструктора, ведь тренер может не знать ваши анатомические особенности. Вся ответственность за безопасность лежит именно на вас.
Итак, правила безопасности при стретчинге:
1. Обязательная разминка и разогрев перед растяжкой
2. Постепенное увеличение интенсивности и продолжительности
3. Внимание к технике упражнений.
4. Крайняя осторожность при парном стретчинге! Партнер должен очень медленно увеличивать давление и снять нагрузку при первом же требовании! Об этом надо договариваться заранее.
5. Опора на свои ощущения. Допускается только легко переносимые, медленно нарастающие тянущие болевые ощущения. Как только такая тянущая боль достигает уровня, после которого ее сложно терпеть, – немедленно снижаем интенсивность! Не допускаем острых болевых ощущений!
6. Правильно дышим во время выполнения упражнений.
7. Правильно питаемся.
8. Визуализируйте и пробуйте движения виртуально. Когда сознание готово, рукам и ногам проще понять, чего от них хотят. Эта виртуальная подготовка – тоже залог безопасности.
9. Не пытаемся “прыгать выше головы”. Разумно оцениваем свои силы и настраиваемся на долгие, методичные тренировки. ❤️Жду Вас на новые подвиги ❤️
Запись по телефону 89097882908 или Директ.
#растяжкакалининград #шпагат#stretching

Травмы при занятиях растяжкой и как их избежать❣️
Первый важный принцип: свое тело нужно любить. Надорванная связка — это амбиции и неправильно рассчитанная нагрузка. И результат: полгода без шпагата на одну из ног. Цена слишком велика, чтобы не начать практиковать любовь к своему телу с самого начала. Вы адаптируетесь к новым нагрузкам постепенно, и себя нужно слушать даже больше, чем инструктора, ведь тренер может не знать ваши анатомические особенности. Вся ответственность за безопасность лежит именно на вас.
Итак, правила безопасности при стретчинге:
1. Обязательная разминка и разогрев перед растяжкой
2. Постепенное увеличение интенсивности и продолжительности
3. Внимание к технике упражнений. 
4. Крайняя осторожность при парном стретчинге! Партнер должен очень медленно увеличивать давление и снять нагрузку при первом же требовании! Об этом надо договариваться заранее.
5. Опора на свои ощущения. Допускается только легко переносимые, медленно нарастающие тянущие болевые ощущения. Как только такая тянущая боль достигает уровня, после которого ее сложно терпеть, — немедленно снижаем интенсивность! Не допускаем острых болевых ощущений!
6. Правильно дышим во время выполнения упражнений.
7. Правильно питаемся.
8.  Визуализируйте и пробуйте движения виртуально. Когда сознание готово, рукам и ногам проще понять, чего от них хотят. Эта виртуальная подготовка — тоже залог безопасности.
9. Не пытаемся «прыгать выше головы». Разумно оцениваем свои силы и настраиваемся на долгие, методичные тренировки. ❤️Жду Вас на новые подвиги ❤️
Запись по телефону 89097882908 или Директ. 
#растяжкакалининград #шпагат#stretching

Адрес в Калининграде: пл.М.Василевского дом 2, 5 этаж, каб. 16.

Наш телефон: +7 909 788 29 08

⇒ Подписывайтесь на нас в Instagram

И записывайтесь к нам на занятия по растяжке в гамаках (флай стрейтчинг, flystretching, стретчинг с помощью гамака в Калининграде)!