Хотите сесть на шпагат? Мы поможем это сделать...

Для того чтобы сесть на шпагат, нужен комплексный подход к занятиям.

Не стремитесь к развитию только, например, мышц тазовой области и подколенных сухожилий. Тело – единый организм, а значит необходимо развивать абсолютно все мышцы и добиваться гибкости всех суставов и сухожилий.

Тренировка на шпагат в Калининграде стала в несколько раз комфортнее и эффективнее, благодаря методике флай стретчинга с использованием специального шелкового гамака, который дает колоссальное преимущество перед традиционными методами растяжки. Заниматься в нашей студии растяжки и стретчинга может каждый с любым уровнем физической подготовки.

В чем же преимущество растяжки на шпагат с помощью занятий флай стретчинг?

1. Во-первых, нагрузка подается плавно и равномерно, вы работаете только со своим собственным весом.
2. Во-вторых, мягкий шелковый гамак не давит и позволяет долго удерживаться в растянутом положении.
3. В-третьих, благодаря тренировкам с гамаком вы можете выполнять более эффективные упражнения, чем на статических тренажерах.Но главным преимуществом занятий в студии растяжки и флай стретчинга является возможность расслабления, что является залогом быстрого достижения результата. При регулярных занятиях вы не только сможете сесть на поперечный шпагат, но и значительно улучшить вашу растяжку.

Чем еще полезен шпагат?

Если вы думаете, что шпагат — это просто красиво, то мы удивим вас тем, что это ещё и полезно! Помимо того, что укрепляются мышцы в области бедер, живота, спины и ягодиц, жировые отложения в области живота также сокращаются, ваш крестец становится более подвижным, как и тазобедренные суставы.

Ваше тело становится гибким, и это так приятно. Благодаря выполнению шпагата, процессы кровообращения в органах брюшной полости проходят лучше, что сказывается на работе самих органов — кишечника, мочеполовой системы.

Кстати, шпагат можно смело назвать гибкой профилактикой варикоза и заболеваний мочеполовой системы, особенно для женщин, так как последним его регулярное выполнение помогает нормализовать цикл месячных, облегчает протекание беременности (правда, во время беременности садиться на шпагат не стоит) и служит хорошей подготовкой к предстоящим родам.

Каким бывает шпагат?

Сегодня существует несколько видов шпагата — упражнения, при котором ноги располагаются на одной линии, но при этом они расставляются в разные стороны.
Продольный вариант шпагата — самый легкий и простой вид шпагата, если вы только учитесь садиться на шпагат — начинайте с него. Для того, чтобы выполнить продольный шпагат, вам нужно относительно вертикальной поверхности вытянуть одну ногу назад, а вторую — вперед. Ваши ноги должны образовать прямую линию, и вы можете выполнять продольный шпагат, как на правую, так и на левую сторону.

• Поперечный вид шпагата — его выполняют сидя на полу, ноги разводятся в разные стороны и располагаются на одной линии.
• Провисной вид шпагата — его можно выполнять, как на основе поперечного, так и на основе продольного вида шпагата, но при его выполнении внутренняя часть бёдер должна образовывать угол больше 180 градусов. Ваши бедра могут находиться при этом в воздухе, а ноги — на опоре, которая возвышается над уровнем пола.
• Вертикальный вид шпагата — для его выполнения вы должны стать на одну ногу, а вторую вытянуть в противоположную сторону. Такой вид шпагата также может быть продольным или поперечным.
• Шпагат на руках — разные виды шпагата выполняются в стойке на руках. Достаточно сложная фигура, без специальной подготовки её выполнить невозможно.

И еще немного о пользе шпагата.

Регулярная растяжка – занятие весьма и весьма полезное, причем не только для спортсменов, но и для обычных людей (особенно – для девушек и женщин).

Польза подобной разминки заключается в следующем:

• регулярная стимуляция мышечных волокон внутренней части бедра;
• предотвращение появления жировых отложений на внутренней части бедра;
• улучшение подвижности тазобедренного сустава и крестца;
• улучшение кровообращения в области малого таза (что особенно актуально для девушек);
• улучшение эластичности связок.

Как следствие из вышесказанного: если вы регулярно выполняете упражнения, чтобы сесть на шпагат, существенно снижается риск получения травмы (как на тренировке, так и в повседневной жизни) – растяжения паховых связок.
Растягивание связок будет особенно актуально для спортсменов, увлекающихся такими видами спорта, как:

• танцы;
• боевые искусства (в частности – с применением «высоких» ударов ногами);
• игровые виды спорта (футбол, теннис, баскетбол и так далее);
• гимнастика;
• йога (многие асаны требуют серьезной растяжки).

И самое главное: шпагат и возраст всегда совместимы!

Распространенное мнение о том, что взрослый человек не сможет сесть на шпагат – грубое заблуждение. Конечно, школьнику справиться с задачей будет куда проще, однако при регулярных тренировках справиться с задачей можно, даже если вы давно перешагнули сорокалетний рубеж.

В принципе, заблуждение имеет реальную подоплеку. Суть в том, что связки молодого организма гораздо эластичнее, да и двигаются дети и подростки намного больше. Как следствие – ребенок может играючи справиться с подобной задачей, тогда как взрослый человек в любом случае потратит на это куда больше времени и усилий.

Но в нашей студии растяжки и флай стретчинга в Калининграде мы поможем вам сесть на шпагат и повысить уровень физической подготовки!