logo-mini

Хотите сесть на шпагат? Мы поможем это сделать...

Мечтаете сесть на шпагат, но боитесь, что у вас не получиться или это больно?

Шпагат – это мечта многих. Но что делать, если вы не обладаете природной гибкостью?

Можно ли достичь нужной растяжки, если вы пока очень далеко от цели?
Можно! Залогом результата будет четыре фактора: регулярность, усердие, время и профессиональная студия растяжки «Эффект Бабочки».

Мы предлагаем вам самую безболезненную методику сесть на шпагат, которая заключается в использовании специального гамака и позволяющая делать эффективные упражнения для шпагата. Занимаясь с профессиональными тренерами и выполняя предложенные вам упражнения на растяжку вы не только будете стремиться к тому, чтобы сесть на шпагат, но и будете улучшать свое здоровье:

  • увеличите подвижность суставов,
  • улучшите работу органов малого таза,
  • укрепите мышц ног и всего тела,
  • избавитесь от болей в спине.

Для того чтобы сесть на шпагат, нужен комплексный подход к занятиям.

Не стремитесь к развитию только, например, мышц тазовой области и подколенных сухожилий. Тело – единый организм, а значит необходимо развивать абсолютно все мышцы и добиваться гибкости всех суставов и сухожилий.

Тренировка на шпагат в Калининграде стала в несколько раз комфортнее и эффективнее, благодаря методике флай стретчинга с использованием специального шелкового гамака, который дает колоссальное преимущество перед традиционными методами растяжки. Заниматься в нашей студии растяжки и стретчинга может каждый с любым уровнем физической подготовки.

В чем же преимущество растяжки на шпагат с помощью занятий флай стретчинг?

  1. Во-первых, нагрузка подается плавно и равномерно, вы работаете только со своим собственным весом.
  2. Во-вторых, мягкий шелковый гамак не давит и позволяет долго удерживаться в растянутом положении.
  3. В-третьих, благодаря тренировкам с гамаком вы можете выполнять более эффективные упражнения, чем на статических тренажерах.Но главным преимуществом занятий в студии растяжки и флай стретчинга является возможность расслабления, что является залогом быстрого достижения результата. При регулярных занятиях вы не только сможете сесть на поперечный шпагат, но и значительно улучшить вашу растяжку.

Чем еще полезен шпагат?

Если вы думаете, что шпагат — это просто красиво, то мы удивим вас тем, что это ещё и полезно! Помимо того, что укрепляются мышцы в области бедер, живота, спины и ягодиц, жировые отложения в области живота также сокращаются, ваш крестец становится более подвижным, как и тазобедренные суставы.

Ваше тело становится гибким, и это так приятно. Благодаря выполнению шпагата, процессы кровообращения в органах брюшной полости проходят лучше, что сказывается на работе самих органов — кишечника, мочеполовой системы.

Кстати, шпагат можно смело назвать гибкой профилактикой варикоза и заболеваний мочеполовой системы, особенно для женщин, так как последним его регулярное выполнение помогает нормализовать цикл месячных, облегчает протекание беременности (правда, во время беременности садиться на шпагат не стоит) и служит хорошей подготовкой к предстоящим родам.

Каким бывает шпагат?

Сегодня существует несколько видов шпагата — упражнения, при котором ноги располагаются на одной линии, но при этом они расставляются в разные стороны.
Продольный вариант шпагата — самый легкий и простой вид шпагата, если вы только учитесь садиться на шпагат — начинайте с него. Для того, чтобы выполнить продольный шпагат, вам нужно относительно вертикальной поверхности вытянуть одну ногу назад, а вторую — вперед. Ваши ноги должны образовать прямую линию, и вы можете выполнять продольный шпагат, как на правую, так и на левую сторону.

  • Поперечный вид шпагата — его выполняют сидя на полу, ноги разводятся в разные стороны и располагаются на одной линии.
  • Провисной вид шпагата — его можно выполнять, как на основе поперечного, так и на основе продольного вида шпагата, но при его выполнении внутренняя часть бёдер должна образовывать угол больше 180 градусов. Ваши бедра могут находиться при этом в воздухе, а ноги — на опоре, которая возвышается над уровнем пола.
  • Вертикальный вид шпагата — для его выполнения вы должны стать на одну ногу, а вторую вытянуть в противоположную сторону. Такой вид шпагата также может быть продольным или поперечным.
  • Шпагат на руках — разные виды шпагата выполняются в стойке на руках. Достаточно сложная фигура, без специальной подготовки её выполнить невозможно.

И еще немного о пользе шпагата.

Регулярная растяжка – занятие весьма и весьма полезное, причем не только для спортсменов, но и для обычных людей (особенно – для девушек и женщин).

Польза подобной разминки заключается в следующем:

  • регулярная стимуляция мышечных волокон внутренней части бедра;
  • предотвращение появления жировых отложений на внутренней части бедра;
  • улучшение подвижности тазобедренного сустава и крестца;
  • улучшение кровообращения в области малого таза (что особенно актуально для девушек);
  • улучшение эластичности связок.

Как следствие из вышесказанного: если вы регулярно выполняете упражнения, чтобы сесть на шпагат, существенно снижается риск получения травмы (как на тренировке, так и в повседневной жизни) – растяжения паховых связок.
Растягивание связок будет особенно актуально для спортсменов, увлекающихся такими видами спорта, как:

  • танцы;
  • боевые искусства (в частности – с применением «высоких» ударов ногами);
  • игровые виды спорта (футбол, теннис, баскетбол и так далее);
  • гимнастика;
  • йога (многие асаны требуют серьезной растяжки).

И самое главное: шпагат и возраст всегда совместимы!

Распространенное мнение о том, что взрослый человек не сможет сесть на шпагат – грубое заблуждение. Конечно, школьнику справиться с задачей будет куда проще, однако при регулярных тренировках справиться с задачей можно, даже если вы давно перешагнули сорокалетний рубеж.

В принципе, заблуждение имеет реальную подоплеку. Суть в том, что связки молодого организма гораздо эластичнее, да и двигаются дети и подростки намного больше. Как следствие – ребенок может играючи справиться с подобной задачей, тогда как взрослый человек в любом случае потратит на это куда больше времени и усилий.

Но в нашей студии растяжки и флай стретчинга в Калининграде мы поможем вам сесть на шпагат и повысить уровень физической подготовки!

 

Почитать отзывы о нашей работе →

Не смогли понять, как к нам попасть?

6 причин, почему стоит начать заниматься:

Что о нас говорят

Флайстрейчинг — это прекрасный способ начать работать над своим телом. Растягиваться в воздухе намного удобнее и эффективнее, чем на полу. Всего за три занятия в неделю мы успеваем и растягиваться на полотнах, и подкачать мышцы, и выучить новые сложные элементы. На первый взгляд это покажется очень сложным, но потом, с помощью прекрасного тренера — Елены, всё получается чуть ли не с первого раза. Сама хожу на занятия с Марта, и на данный момент результат очевиден. Всем советую!

Инна

Студия «Эффект Бабочки» имеет очень дружественную и уютную атмосферу!

Спасибо Елене за позитивные эмоции) занятия проходят на высшем уровне!
После занятий, в теле и мышцах нет напряжения, как после обычного фитнес клуба, а наоборот чувствуется легкость и прилив сил))
Искренне желаю вам процветания! И успехов!))))

Екатерина

Очень эффективные в плане познания своих возможностей и определения перспектив развития тела занятия. Большое спасибо тренеру за профессионализм, ответственный подход, креативность, теплую атмосферу.

Маша

Невероятные ощущения во время занятий и непередаваемая эйфория после. Уже после первого занятия есть результаты! Кажется, что сложно приноровиться к гамаку, но это не так) А тренер Елена — позитивный, отзывчивый человек, опытный инструктор. Буду ходить однозначно!!

Света

Небольшие группы, что очень порадовало.
Тренер супер! Веселая и жизнерадостная, но требовательная.
Еще понравилось, что студия в центре и легко добраться.

Посетила уже 5 тренировок из 8. НЕ ОЖИДАЛА ТАКОГО ЭФФЕКТА!!! Во-первых это очень необычные тренировки. Сначала немного страшно, что полотно качается, но потом привыкаешь. Во-вторых нагрузка получается интенсивнее, чем просто на полу или у танцевального станка (4 года назад я посещала балетную студию и знаю всё о классической растяжке).
Прокачиваются не только ноги, но и руки, и поясница. Сначала всё ломит, но от этого никуда не деться, зато эффект я оценила быстро)))

Алина

После тренировки бодрость и активность на весь день гарантированы! Недавно познакомилась с вашей студией, очень нравится, я просто обожаю тренировки с гамаками) Это класс! Теперь не остановить, особенно когда видишь результат, когда шпагат, на который не садился никогда в жизни и о котором можно было только мечтать, становится все ближе, когда тренер с тобой заодно, помогает, подбадривает и вселяет уверенность в себе!

Всем тем, кто находится в поисках — советую!

Анна

На этой неделе была на занятиях флай стретчинга в студии растяжки «Эффект Бабочки»! Очень интересно и главное красиво, женственно, ушла после занятия в хорошем настроением и с кучей фоток. Это необычная растяжка, все мышцы тела все время напряжены, в особенности в шпагатах, потому что нужно держать баланс.

Короче говоря, если есть возможность, то сходите обязательно!

Светлана

Хожу сама и отдала ребенка на растяжку. Ребенок, как и я, в восторге! Прекрасная студия растяжки: чисто, уютно, красиво.

Хорошая тренировка для тех, кто хочет хорошо поработать над своей спиной и растяжкой, получить новые ощущения и просто гармонично провести своё время. Очень крутая тема, буду ходить! Помимо того, что увеличивается гибкость тела, улучшается осанка, ты еще и выполняешь нагрузку на разные мышцы)) Качать пресс в воздухе — забавная вещь 🙂

Рекомендую студию «Эффект Бабочки» всем своим знакомым!!

Кристина

Хочется сказать огромное спасибо тренеру Алене за внимательность и индивидуальный подход к каждому!

С удовольствием хожу заниматься в школу шпагата, постепенно приближаюсь к своей цели — сесть на шпагат! И, даже когда она будет достигнута, то буду продолжать заниматься, так как на тренировке уделяется внимание не только растяжке, но и поддержанию тонуса всех групп мышц, и, конечно же, спине (красивую осанку никто не отменял :)) Очень здорово, что открываются новые направления в Калининграде, такие как флай стретчинг!

Катя
Еще сомневаетесь?
Отправьте заявку на пробное занятие!
Стоимость пробного занятия в группе 200₽

Подписывайтесь на нас Вконтакте
Ближайшие занятия на сегодня:
  • Флай Стретчинг
Запись на тренировки:
По телефону:
    +7 909 788 29 08

Написав нам сообщение в:
     Инстаграм
     Вконтакте
     Telegram: @butterfly_effect_39

Через форму:
     написать
Оставьте заявку на занятие

Оставьте заявку на занятие

Ваша корзина
Вся представленная на сайте информация, касающаяся описания и стоимости услуг и/или товаров, носит информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой.
Пользуясь данным ресурсом вы даете свое согласие на обработку ваших персональных данных, соглашаетесь с пользовательским соглашением, ознакомились с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных.