Если вы не уверены, правильно ли выполняете это упражнение, не бойтесь спросить ‍♀️ Я буду рада объяснить, как планка должна выглядеть технически.

Вкладывайте в себя, это поможет вам и вашему здоровью. ️

Планка не только уменьшает боль в спине, но также укрепляет мышцы и обеспечивает сильную опору для всего позвоночника, особенно в верхней части.

🤗Что произойдет, если мы будем делать планку ?

1.Улучшите прорисовку мышц пресса
2. Уменьшите риск травм спины и позвоночника.
3. Улучшите осанку.
4. Вы станете более гибкими, чем когда-либо.

Самые распространенные ошибки в планке.

Держите мышцы живота, ягодицы и ноги напряженными и не позволяйте брюшной полости падать.

Такая симметричная нагрузка на пресс и спину делает осанку правильной, а живот подтянутым.

Кроме мышц пресса в работу включаются большая грудная мышца, дельтовидная, большая квадратная мышца спины, мышцы передней поверхности бедра.

Польза упражнения планка для спины заключается в укреплении групп мышц, которые отвечают за стабилизацию нашего тела.

Выполняя упражнение планка регулярно, вы сможете избавиться от болей в спине, заметите прогресс в силовых упражнениях, минимизируете возможность появления травм позвоночника. Планка для спины послужит профилактикой остеохондроза.

🦋С заботой о тебе, студия «Эффект бабочки» 🦋

⠀
️Запись на тренировку по телефону 8-909-788-29-08, пишите в Директ/Viber/WhatsApp или на нашем сайте www.mybutterfly39.ru

⠀

Адрес профессиональной студии растяжки и стретчинга в гамаках в Калининграде: Балтийский Бизнес-центр, Московский проспект 40, 6 этаж, 620 кабинет.

Наш телефон: +7 909 788 29 08

⇒ Подписывайтесь на нас в Instagram
⇒ Подписывайтесь на нас в Вконтакте

И записывайтесь к нам на занятия по растяжке в гамаках, флай стрейтчинг, flystretching, стретчинг с помощью гамака, стрип пластика в Калининграде!

А так же на эффективную методику ЛФК: лечебная физкультура с гамаком в Калининграде.

Хотите иметь стройную фигуру, отличную растяжку, здоровую спину и суставы? Тогда ждем вас к нам!